Kraftaufbau

Beim Kraftaufbau unterscheidet man grundsätzlich zwischen dem Aufbau von Maximalkraft, Kraftausdauer und Schnellkraft.

 

Kraftaufbau wird durch das Prinzip der Superkompensation erreicht. Man belastet den Körper mit seinem Workout über einen Normalwert hinaus und dieser regeneriert sich in der Ruhephase und verstärkt Muskelfasern zur Absicherung für folgende Belastungen. Sprich durch regelmäßige Überbelastung des eigenen Körpers kommt es zu einer Regeneration über das bisherige Maß hinaus, wodurch sowohl die Kraft als auch die Muskelmasse gesteigert wird.

 

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