Muskelaufbau

Man spricht von Muskelaufbau wenn es um die Vergrößerung der Muskelfasern geht. Beansprucht man seine Muskulatur über ein Normalmaß hinaus greift das Prinzip der Superkompensation. Das bedeutet, dass der Körper sich innerhalb der Ruhephase an die erhöhten Ansprüche anpasst, indem er Muskelgewebe aufbaut.

 

Durch regelmäßiges Krafttraining kann man gezielt Muskeln aufbauen. Hierbei ist es jedem selbst überlassen, ob er dies mit Hilfe von Fitnessgeräten oder durch den Einsatz des eigenen Körpergewichtes erreichen will.

Ein weiterer Faktor der entscheidend zum Muskelaufbau beiträgt ist die angepasste Ernährung.

 

Zum Aufbau und Erhalt der Muskelmasse benötigt der Körper Eiweiß als Nährstoff. Eiweiß kommt in der Natur in Fleisch, Fisch, Soja, Milchprodukten und vielem mehr vor.

Durch regelmäßiges Training erhöht sich der Eiweißstoffwechsel und der tägliche Bedarf sollte gedeckt werden. An dieser Stelle greifen viele Sportler zu Supplements um den erhöhten Bedarf zu decken.

 

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